ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୦୫।୦୫: ବର୍ତ୍ତମାନ ସମସ୍ତେ ଫିଟ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି । ଏଥିପାଇଁ ଲୋଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବଢୁଛି ଫିଟନେସ ପ୍ରତି ସଚେତନତା । ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଅନେକ ନିୟମିତ ଚାଲନ୍ତି । ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଥିବା ବେଳେ ଅନେକ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ…
ଖାଲି ପେଟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ମୋଟାପଣ କମିବାରେ ବେଶ୍ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଖାଲି ପଟରେ ଦୌଡିବା ଦ୍ବାରା ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୋଇଥାଏ । ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।ଖାଲି ପେଟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ହୁଏ। ସକାଳୁ ଦୌଡିବା କାରଣରୁ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ ।
କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଭୁଲ କରନ୍ତି । ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି ସବୁ ଭୁଲ୍ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇ ହେବା, ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିଥାଏ ।
ଚାଲିବା ସମୟରେ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ । ଆଉ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟାଂଶ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ । ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ନଚେତ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ ।
କିଛି ଲୋକ ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତିନି । ଏପରି କରିବା ଦ୍ବାରା ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଚାଲିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ହାଲୁକା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଚାଲିବା ପରେ ଫଳ, ବାଦାମ, କିମ୍ବା ଦହି ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
