ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅଧିକ କାମ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାହିଁ ରୁହନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରନ୍ତି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବହୁତ ଖରାପ ବୋଲି କୁହନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ଟା ସୁଦ୍ଧା ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରିବା ଶରୀର ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ଟା ସୁଦ୍ଧା ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବେ। କାରଣ ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ସମୟରେ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ସକାଳେ ବହୁତ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ।
ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି
ରାତ୍ରୀଭୋଜନ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟତଃ ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ଟା ସୁଦ୍ଧା ରାତ୍ରୀଭୋଜନ କରନ୍ତି, ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଓ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ପାଚନ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ନାହିଁ।
ଭଲ ନିଦ
ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମୟ ସମୟରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ଷରଣ ହୁଏ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଦ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରିବେ।
ଏନର୍ଜି
ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ହୁଏ, ପେଟ ହାଲୁକା ରହିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସକାଳେ ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ଉଠିଥାନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଦିନର କାମ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସନ୍ଧ୍ୟା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବା ୬ଟା ସୁଦ୍ଧ ରାତ୍ରିଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରଖିବ।
