ମୁମ୍ଵାଇ ୦୪।୧୨; ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଇରନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଆଇରନ ନଥାଏ।ଆଇରାନ୍ର ଅଭାବ ହେତୁ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କମିଯାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ନଖ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆଇରନ୍ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ?
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ। ଆମ ଚର୍ମ ଫିକା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଆଇରନ ଅଭାବ ହେତୁ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କମିଯାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ । ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବାରେ ଆଇରନ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ନଖ ଭାଙ୍ଗିବା
ଆଇରନ କେବଳ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହାକୁ ନରମ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଲଗାତାର କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆଇରନ ଅଭାବକୁ ସୂଚିତ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅଭାବ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ନଖ ମଧ୍ୟ ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଆଇରନ ଅଭାବ ହେତୁ ଶିଶୁର ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଆଇରନ ଅଭାବ ହେତୁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀର ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଏହା ସହିତ, ପିଲାମାନଙ୍କରେ ଆଇରନ କମ ଯୋଗୁଁ ନା ନା ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରନ୍ତି ।
ଏହିସବୁ ଖାଆନ୍ତୁ
ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଗୁଡ, ଚଣା , ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଛ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଆଇରନ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନିଆଯାଇପାରେ ।
