scan steel
web-baneer-728x90
WhatsApp Image 2023-12-06 at 12.52.17
728x90-banner-17.2.24jpg
Untitled-1 copy (1)
previous arrow
next arrow

Prameya News7

Prameya News7, News7 Odia, Odisha Latest News, Odisha Current Headlines, Odisha News Online, Odisha News, khabar odisha,news in oriya

ଶୀତଦିନରେ ତ୍ଵଚା ରହିବ ମସୃଣ ଓ ଚିକ୍କଣ, କରନ୍ତୁ ଏହି ଆସନ

15/01/2019 at 7:51 PM

ଶୀତଦିନେ ବିଶେଷକରି ତ୍ଵଚାର ସମାସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଦେହ ପାଉଁଶିଆ ଦେଖାଯିଵା ସହିତ, ରୁକ୍ଷ ହୋଇଯାଇଥାଏ । ଗୋଡ଼ହାତ ଫାଟିଯିବା ସହିତ ଓଠ,ମୁହଁ ଆଦି ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟେଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ବିବର୍ଣ୍ଣ ଦେଖାଯାଇଥାଏ ।

ତ୍ଵଚାର ଯତ୍ନନେଲେ ଏହିସବୁ ଅସୁବିଧା ହୋଇ ନଥାଏ । ଯତ୍ନ ନେବା ସହିତ କରନ୍ତୁ ଏହି ଆସନ, ଆପଣଙ୍କ ତ୍ଵଚା ଚିକ୍କଣ ଓ ମସୃଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇଯିବ । ଏହା ସହିତ ଆହୁରି ଅନେକ ସମାସ୍ୟାର ସମାଧାନ ମଧ୍ୟ ହୋଇଯିବ ।

ତ୍ଵଚାର ଚିକ୍କଣ କରିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ହଳାସନ । ତ୍ଵଚା ସମନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ତ ରୋଗ ହୋଇଯିବ ଦୂର ।

ହଳାସନ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅବଲ୍ବନ କରନ୍ତୁ ।

ପ୍ରଥମେ ଚିତ୍ ହୋଇ ଭୂମି ଉପରେ ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ । ହାତକୁ ମଧ୍ୟ ଖୋଲାରଖି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ।

ତା ପରେ ଆଖିବନ୍ଦ ରଖି ଶ୍ଵାସପ୍ରଶାସକୁ ୧ ମିନିଟ ଯାଏଁ ନିଅନ୍ତୁ । ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଣନ୍ତୁ ।

ଗୋଡ଼କୁ ଆସ୍ତେ ଆସ୍ତେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ । ଏପରିକି ଭୂମିଠାରୁ ୧୮୦ ଡ଼ିଗ୍ରି କରି ରଖନ୍ତୁ । ଯଦି କଷ୍ଟହେଉଛି ଅଣ୍ଟାକୁ ହାତ ସାହାର୍ଯ୍ୟରେ ଧରି ଏସବୁ କରିପାରିବେ ।

ହାତକୁ ଭୂମିଉପରେ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ ଓ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥିବା ଗୋଡ଼କୁ ମୁଣ୍ଡଆଡ଼କୁ ଆଣି ଭୂମି ଉପରେ ଲଗାନ୍ତୁ ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ୫ମିନିଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ । ଯଦି ଅଧିକ ସମୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରହିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତାହେଲେ ଧିରେ ଧିରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ।

ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ  ରହିବା ସହିତ ତ୍ଵଚାକୁ ମଧ୍ୟ ଚିକ୍କଣ ରଖିବ ।

 ତ୍ଵଚାକୁ ଏହି ଆସନ ଚିକ୍କଣ ରଖିବା ସହିତ ମାଂଶପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହିତ ମେନୋପୋଜରେ ଶିକାର ମହିଳାଙ୍କୁ ଏହି ଆସନ ଋତୁସ୍ରାବ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାର ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

   Related Posts