ବୈବାହିକ ଜୀବନ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ବୈବାହିକ ଜୀବନକୁ ନେଇ ଝଡ଼ ଉଠିଥାଏ । କେହି କେହି ଜୀବନକୁ ଅସାର ବୋଲି ଭାବିଥାନ୍ତି । ଯଦି ସ୍ଵାମୀ-ସ୍ତ୍ରୀ ଭିତରେ ସମ୍ବନ୍ଧ ରଖିବା ସନ୍ତୁଳିତ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ତାହେଲେ ପାରିବାରିକ ବିଶୃଙ୍ଖଳା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଶାରିରୀକ ସମ୍ବନ୍ଧ ରଖିବାରେ ଯଦି ସ୍ତ୍ରୀ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ତାହେଲେ ବୈବାହିକ ଜୀବନରେ ପରକୀୟା ପ୍ରୀତି ଭଳି ଘଟଣା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଏ ସବୁର ପ୍ରତିକାର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଯୋଗାସନର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
{"id":73311,"width":582,"height":874}![](https://www.prameyanews7.com/wp-content/uploads/2019/01/images-4-3.jpg)
ଏହି ଆସନ ଦ୍ଵାରା ନିଜର ଯୌନଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହ ଶ୍ରୀଘ୍ର ସ୍ଖଳନରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କଣ ଏହି ଯୋଗାସନ ସଂପର୍କରେ ।
{"id":73312,"width":573,"height":306}![](https://www.prameyanews7.com/wp-content/uploads/2019/01/NLoELUPzMyfLzL1NG2a2wjl72eJkfbmt4t8yenImKBVvK0kTmF0xjctABnaLJIm9.jpg)
ସର୍ବାଙ୍ଗ ଆସନ-
{"id":73313}![](https://www.prameyanews7.com/wp-content/uploads/2019/01/How-To-Do-The-Salamba-Sarvangasana-And-What-Are-Its-Benefits-2.jpg)
୧-ପ୍ରଥମେ ସମତଳରେ ଚିତ୍ ହୋଇ ଉପରକୁ ମୁହଁକରି ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ ।
{"id":73314}![](https://www.prameyanews7.com/wp-content/uploads/2019/01/thinkstockphotos-503193992-1494074179-1500x1000.jpg)
୨-ତା ପରେ ହାତ ଦୁଇଟିକୁ ସମତଳରେ ରଖି ଗୋଡ଼ ଦୁଇଟିକୁ ଆସ୍ତେ ଆସ୍ତେ କରି ସିଧାକରି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ।
୩-ଅଣ୍ଟାକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ଗୋଡ଼ଦୁଇଟିକୁ ଉପରକୁ ସିଧାକରି ରଖନ୍ତୁ ।
୪-ସୁସ୍ଥଭାବରେ ନିଶ୍ଵାସ-ପ୍ରଶ୍ଵାସକୁ ରେଚକ-କୁମ୍ଭକ-ପୂରକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଚଳପ୍ରଚଳ କରାନ୍ତୁ ।
୫- ଦୈନିକ ୫ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଏଭଳି କରନ୍ତୁ ଓ ଏହି ଆସନର ଅବଧିକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ।
ଏହା ଦ୍ଵାରା ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ବୀପରୀତ ଦିଗରେ ହେବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ, କୋଷ,ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗକୁ ସଠିକ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗାଇଥାଏ । ଏହି ଆସନ ଦ୍ଵାରା ନିଜର ଯୌନଧାରଣ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ବିଛଣାରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସହବାସ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ।
ଏହି ଆସନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଖାଦ୍ୟପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଗୁରୁତ୍ଵଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ତେଲମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ଼୍, କିମ୍ଵା ଅତି ଗୁରୁପାକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବାରଣ କରନ୍ତୁ ।