Prameya News7

Prameya News7, News7 Odia, Odisha Latest News, Odisha Current Headlines, Odisha News Online

ପ୍ରମୁଖ ଖବର
  • ଭୁବନେଶ୍ବର : ହାତ ଟେକିଦେଲେ ବାଚସ୍ପତି, କହିଲେ- ଯଦି ସବୁ ସଦସ୍ୟ ଗୃହ ଚଲାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ମୁଁ କ’ଣ କରିବି ?
  • ||
  • ଭୁବନେଶ୍ବର : ମମିତା ମେହେର ହତ୍ୟା ପ୍ରସଙ୍ଗ : ଆସନ୍ତା ୧୦ରେ ବିଧାନସଭା ଘେରାଉ କରିବ ଛାତ୍ର କଂଗ୍ରେସ
  • ||
  • ପରଲୋକରେ ପଦ୍ମଶ୍ରୀ ନନ୍ଦ ସାର୍, ୧୦୪ ବର୍ଷରେ ଚିକିତ୍ସାଧୀନ ଅବସ୍ଥାରେ ଦେହାନ୍ତ
  • ||
  • ଭୁବନେଶ୍ବର : ରିପୋର୍ଟ ଆସିବା ପରେ ନିୟମ ଅନୁସାରେ ଚାଷୀଙ୍କୁ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦିଆଯିବ : ମନ୍ତ୍ରୀ ସୁଦାମ ମାରାଣ୍ଡି
  • ||
  • ଭୁବନେଶ୍ବର : ବିଡିଏ ଫେରାଇବ ସର୍ବକ୍ଷମା ଯୋଜନାର ଅଧିକ ଫାଇନ୍, ଆବେଦନର ଶେଷ ତାରିଖ ୧୦ ଡିସେମ୍ବର
  • ||
  • ଖୋର୍ଦ୍ଧା : ଭିଜିଲାନ୍ସ ହାତରେ ଧରାପଡିଲେ ନିର୍ବାହୀ ଯନ୍ତ୍ରୀ, ବିଲ୍ କରାଇ ଦେବାକୁ ଠିକାଦାରଙ୍କଠୁ ନେଉଥିଲେ ୧୦ ହଜାର
  • ||
  • ଟିଟିଲାଗଡ : ପୁରୀ-ଅଜମେର ଟ୍ରେନ୍‌ରେ ନିଆଁ, ଟ୍ରାକ୍‌ରେ ବ୍ରେକ୍ ଘସି ହୋଇ ଧୂଆଁ ବାହାରୁଥିଲା
  • ||
  • ରୋହିଙ୍ଗ୍ୟା ବିରୋଧୀ ହିଂସା ପାଇଁ ଫେସବୁକ ଦାୟୀ ! ୧୫୦ ବିଲିୟନ ପାଉଣ୍ଡର କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବାକୁ ମାମଲା
  • ||
  • କଳାହାଣ୍ଡି : ଇଚ୍ଛା ମୃତ୍ୟୁ ଆବେଦନକାରୀଙ୍କୁ ସାହା ହେଲା BSKY, ଯୋଜନାରେ ଆରମ୍ଭ ହେଲା ଚିକିତ୍ସା
  • ||
  • ତୁରେଇକେଲା ବ୍ଲକରେ ମାତିଲେ ୩୦ ଟିକିଆ ହାତୀପଲ, ଭାଙ୍ଗିଦେଲେ ଘର ଛପର
  • ||

ପେଟର ଚର୍ବି ହଟାଇବା ସହିତ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ନୌକାସନ, ଜାଣନ୍ତୁ କରିବାର ଉପାୟ

15/06/2021 at 5:49 PM

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୧୫/୦୬: ଜୀବନରେ ଯୋଗର ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ରହିଛି । ଯୋଗ କେବଳ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିନଥାଏ, ବରଂ ଆମର ମନ ଏବଂ ମସ୍ତିସ୍କକୁ ଏକାଗ୍ରତା କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆମେ ଚାପ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିଥାଉ । ଯୋଗର ଅନେକ ଆସନ ଅଛି, ଯାହାର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ରହିଛି, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ନୌକସନ ।

ନୌକାସନ ଦେଖିବାକୁ ବହୁତ ସହଜ କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ସମାନ ରହିବା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ, ଯଦିଓ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରେ । ଏହି  ଆସନରେ ଶରୀରର ମୂଦ୍ରା ଏକ ଡଙ୍ଗା ପରି ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ନୌକାସନ କୁହାଯାଏ । ଏହାକୁ ବୋଟ୍ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ।

କିପରି କରିବେ ନୌକାସନ:

ନୌକାସନ କରିବାକୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣ ପିଠିରେ ବଳରେ ଶୋଇରୁହନ୍ତୁ । ଉଭୟ ପାଦକୁ ଏକାଠି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏକ ଦୀର୍ଘ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିବାବେଳେ ହାତ, ଗୋଡ, ଛାତି, ମୁଣ୍ଡ ଇତ୍ୟାଦିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ । ବାହୁ ଆଉ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟରେ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରିନଥିବେ ।

ନୌକାସନର ଲାଭ:

-ନୌକାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ।

-ଦୈନନ୍ଦିନ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାଦ୍ୱାରା ଅତିରିକ୍ତ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ପେଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟାର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ କମିଥାଏ ।

-ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ନୌକାସନ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ।

-କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ।

-ଏହି ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅମ୍ଳତା, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।

   Related Posts