ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୧୬/୧୦: ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଟିଭି ଅଭିନେତା ରାମ କପୁର ତାଙ୍କ ଅଭିନୟ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆଲୋଚନାରେ ରହିଆସିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେ ତାଙ୍କର ଟ୍ରାନ୍ସଫର୍ମେସନ୍ରେ ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛନ୍ତି। କେବେ ଗୋଲ୍-ମଟଲ୍ ଦେଖାଯାଉଥିବା ରାମ କପୁରଙ୍କ ଚେହେରା ବହୁତ ବଦଳି ଯାଇଛି। ଏଥିପାଇଁ ରାମ କପୁର କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିଛନ୍ତି। କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ରାମ କପୁର ୧୩୦ କିଲୋଗ୍ରାମ ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସେ ବହୁତ ଫିଟ୍ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି। ସେ କେବଳ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିନାହାଁନ୍ତି ବରଂ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି।
wp:html/wp:html
ରାମ କପୁରଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍:
ରାମ କପୁର ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେ ଜିମ୍ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଜିମରେ ଭାରୀ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ରାମ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୀବ୍ର କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି।
wp:html/wp:html
ରାମଙ୍କ ଡାଏଟ୍:
ରାମ ପ୍ରଥମେ ତାଙ୍କର ଖାଇବା ରୁଟିନ୍ ବଦଳାଇଥିଲେ। ସେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ କରିଥିଲେ। ଏଥିସହ ସେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନେଉଛନ୍ତି ତାହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନେଇଥିଲେ। ରାମ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସର ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ। ସେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ରୁ ୮ ମଧ୍ୟରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ପରଦିନ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଉ ନଥିଲେ। ଏହିପରି, ସେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିଲେ।
