ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟକୁ କିପରି କରିବେ :
ନିଜ ମୁହଁର ସବୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଲକା କରନ୍ତୁ । ଜିଭ, ଦାନ୍ତ ମାଢି, ଆଖି ପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଲକା କରନ୍ତୁ । ନିଜ କାନ୍ଧକୁ ଯେତେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ଭବ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ । ନିଜ ବାହୁକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ । ତାପରେ ନିଶ୍ବାସକୁ ଛାଡନ୍ତୁ । ଛାତି ଏବଂ ପାଦକୁ ହାଲକା କରନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ କଥା ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ମାତ୍ର ୧୦ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ । ଏହି ୧୦ସେକେଣ୍ଡ ଆପଣ ନିଜକୁ ନିଜେ କୁହନ୍ତୁ ‘ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ’ । ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ୬ସପ୍ତାହ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ବାରା ପ୍ରାୟ ୯୬ପ୍ରତିଶତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଲାଭପ୍ରଦ ହେବ ।
ଅନେକ ସମୟରେ ନିଦ ନଆସିବା ସମସ୍ୟା ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ନିଦ ନଆସିବା ଫଳରେ ଟାଇପ-୨ ଡାଇବେଟିସ୍, ହାର୍ଟ ରୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା କ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ଭୟ ରହିଥାଏ । ନିଦ ହେଉନଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଉପାୟଟି ଫଳପ୍ରଦ ହେବ ।
ଭଲ ନିଦ ହେବା ପାଇଁ ୩ଟି ଜିନିଷ କରିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ । ଶୋଇବା ଘର ଏବଂ ବିଛଣା ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଥିବା ଉଚିତ୍, ଶରୀର ହାଲକା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶାନ୍ତ ହେବା ଜରୁରୀ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଚଳଚଞ୍ଚଳ ରହିବ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ହେଲେ ବି ନିଦ ଆସିବ ନାହିଁ । ନିଦ ଆସିବା କୌଣସି ବି ଯାଦୁ ବିଦ୍ୟା ନୁହେଁ । ଆପଣଙ୍କୁ ଖୋଜି ବାହାର କରିବାକୁ ହେବ ଯେ କେଉଁ ଜିନିଷ କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ହେବାରେ ସହାୟକ ହେଉଛି । ତାହା ବହି ପଢିବା ହେଉ, କି ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ହେଉ, ଚା ପିଇବା ହେଉ, ଏରୋମୋ ଥେରାପି, ଗୀତ ଶୁଣିବା ହେଉ କି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସୁଥିବ ।
ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଲୋକସଭା ନିର୍ବାଚନରେ ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ଭୋ...
